简单易学瑜伽动作有哪些？

更新时间：2024-11-28 03:48:59

　　瑜伽动作是比较简单的，比较容易好学，很多人都喜欢练瑜伽，练瑜伽不但对身体健康，还会有瘦身的作用，练瑜伽也可以在室内室外练习，比较方便，有很多人还不会做瑜伽，其实学起来非常简单，在这里小编教大家一些简单学瑜伽的动作，让大家能正确地练习瑜伽。下面，小编就跟大家一起来做一下我们的上犬式吧。

　　瑜伽体式详解之上犬式

　　瑜伽体式上犬式是一个来自于狗狗的体式，如果你养有宠物，你就会发现每当狗狗伸懒腰的时候一定会去做这个练习，所以这个体式叫做上犬式一点也不为过。

　　上犬式是一个在瑜伽中难度系数只有1级的瑜伽体式。

　　瑜伽体式上犬式的功效

　　练习上犬式可以锻炼我们的脊椎，恢复我们的脊椎活力。

　　还可以使骨盆区域的血液得到完全的循环，使其保持健康。

　　此姿势也可以促进消化系统和淋巴系统的功能，也可以减轻压力，扩张胸部。

　　瑜伽体式上犬式的做法

　　1、俯卧在瑜伽垫上。

　　双手手掌落地，放在肩部两边，前臂落地。

　　2、现在将你的手掌向后测移动。

　　直到前臂与地面垂直。

　　练瑜伽吸气也比较重要，最好动作再慢慢的回到原地，做的时候要注意吸气，瑜伽不是适合任何人，像怀孕的女性不适合做瑜伽，对于腕管综合症的人要不要做愈加，以免造成不良影响，做瑜伽的时候要保持良好的心态，心情要比较愉悦。

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