熬夜的后果

更新时间：2024-11-22 00:27:32

　　熬夜对身体健康不好，想要保持健康的身体就必要保证充足的睡眠，每天保证睡眠时间在七到八个小时，尤其是女性如果经常熬夜，那么不单单会危害身体健康，皮肤也会变的粗糙黯淡无光。经常熬夜会导致我们白天生活工作都会萎靡不振。熬夜的后果有哪些呢？

　　早睡早起身体好，这是人们对环境适应的结果，但是生活中有很多夜猫子，打游戏、斗地主，长期熬夜导致我们白天上班没精神，注意力容易不集中，并且会引起身体免疫功能下降，甚至带来一系列的疾病。熬夜的后果我们承担不起。

　　1.睡眠不足导致肥胖

　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

　　2.睡眠障碍导致进食过量

　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

　　3. 可能引起糖尿病

　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

　　4. 容易引起心脏病

　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

　　5. 血压会升高

　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。

　　6. 容易引发交通事故

　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

　　7. 年老者容易跌倒

　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

　　8. 容易引发抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

　　9. 幼儿容易得行为障碍

　　患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。

　　10. 死亡机率大增

　　每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

　　健康的身体状态需要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。熬夜的后果有很多，可能会因此造成肥胖，上了年龄的人更会因此引发糖尿病，甚至容易跌倒，或者引发抑郁症，熬夜者的死亡几率比睡眠充足的人们高了百分之十五之多。

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