瘦身瑜伽瘦大腿可以吗

更新时间：2025-08-05 09:51:03

　　在夏季由于天气比较的炎热，所以好多人都会选择穿一些短裤，这时一些纤细修长的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的体现出女性的魅力，但是想要直观的进行瘦腿有是非常的困难，所以我们在日常的生活中可以选择做一些瘦腿的瑜伽，帮助我们改善萝卜腿的困扰。

　　step 1

　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　step 2

　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step 3

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　以上就是瘦腿瑜伽的步骤，我们在练习的时候也不要着急见到效果，瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循环，在较长的一段时间可以达到瘦腿的目的，但是注意一些要求，在做瘦腿瑜伽的时候最重要的就是仰卧，坚持一定的时间定能起到瘦腿的作用。

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