女人做俯卧撑能够丰胸吗？

更新时间：2025-06-14 08:05:53

　　有的因为自己的胸部比其她人小而显得没自信，所以她们经常通过隆胸来增加美感和提高自己的自信。小编觉得，隆胸虽然效果比较明显，但是隆胸的花费很高，对我们的身体也不利，而且隆过的胸与我们天生的胸部相比，显得很不自然。那么除了隆胸，还有其它方法来达到丰胸的目的吗？其实，做俯卧撑也能丰胸哦~

　　做俯卧撑可以丰胸。范冰冰就是通过做俯卧撑运动而丰胸的。

　　做俯卧撑丰胸招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　跪式俯卧撑丰胸法

　　跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。

　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

　　俯卧撑丰胸法应该使很多朋友感到很惊讶吧，但大家只要坚持，它真的有效果哦。以上小编给大家介绍得关于如何正确做俯卧撑以及它能丰胸成效分析，大家应该都明白了吧！胸小是很多女性朋友的自卑之处，从今天开始，想要丰胸的女士们赶紧运动起来吧.

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