肩周炎应该注意哪些事项呢

更新时间：2024-11-22 23:52:56

　　生活中不乏有各种各样的肩周炎的病人的了。而且病人往往会有不同程度的一个颈肩痛的症状的了。这时候的主要痛点围绕在病人的肩关节周围，往往感觉到隐隐作痛的了。甚至抬手都会有困难的了。这个疾病也叫做肩关节周围炎。也就是简称肩周炎。肩周炎应该注意哪些？

　　俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2.加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿势

　　温馨提醒：其实纠正不良姿势的话，不仅仅可用于方肩周炎的发生，而且还可以进一步去减少肩周炎的发作的了。往往如果是经常伏案的人那么需要适度到底运动，而且如果是双肩经常处于外展工作的人，需要去调整姿势。

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