一周减肥食谱帮你减肥

更新时间：2025-06-29 19:31:40

　　下面就一起来看下夏季减肥食谱吧，小编介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧！不过要注意，除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

　　午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

　　晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

　　周五

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六

　　早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

　　午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

　　周日

　　早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

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