增强免疫力最好的食物有哪些

更新时间：2024-10-24 11:21:33

　　不少的朋友抱怨，自己的身体素质太差了，动不动就生病，为此非常的困扰。身体素质差，多数是由于免疫力的下降，在如今的社会，人们忙于工作，很少会注意自己的身体，久而久之，就会导致免疫力的下降。可是有什么食物可提高免疫力吗？增强免疫力最好的食物有哪些。

　　1.鸡汤喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

　　2.大蒜、洋葱大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

　　3.含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆

　　4.食用菌类灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　免疫力下降，多数是由于平时不注意营养的补充，更不知道锻炼自己的身体。而通过食疗的方法，则可以增强自己的体质，提高免疫力，是一个非常不错的方法。而增强免疫力最好的食物有哪些？相信你也非常的清楚了，如果你身体的免疫力较低，那你不妨试一试上文介绍的食物吧！

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