瘦肌肉小腿的方法

更新时间：2025-08-05 08:07:55

　　有些MM想要拥有漂亮的腿，想减掉小腿上面的肉但是一些MM的小腿却是肌肉型小腿，而瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，对于肌肉腿瘦腿方法，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。今天我们就为大家推荐一些瘦肌肉小腿的方法.

　　肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　肌肉腿的瘦腿方法

　　肌肉腿瘦腿方法二：交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿内外侧

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　肌肉腿的瘦腿方法

　　肌肉腿瘦腿方法四：弓步压腿

　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　如果想要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！当然了MM们还可以时常按摩自己的腿部，防止自己的小腿成为肌肉型小腿.不过就算有了肌肉型小腿呢，也不用着急，可以用我们的方法.在此希望每个漂亮MM都有美丽漂亮的小腿！

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

瘦肌肉小腿的方法相关文章：