老年人便秘怎么防治

　　对于老年人的身体会经常地遇到各种各样的问题，因为等人到了老年以后身体状况就会变得特别的差，身体各方面的机能都会发生退化，这个时候在饮食方面就不能够吃太饱，最多只能够吃七分饱的，尤其是在晚上的时候不能够吃得过饱，并且吃完晚饭以后要及时的去散步，这样的话才能够防止便秘出现。

　　1、少食脂肪、蛋白食物

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　2、饮料适当

　　经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。

　　3、多吃水果

　　各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改摄秘状况。

　　4、多食长纤维蔬菜

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

　　5、定期清肠

　　定期清肠可以建立良好的排便习惯，同时养成良好的习惯。

　　一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

　　本文就是向大家详细介绍了老年人便秘防治方法有哪些，基本上在生活当中的时候就应该要多吃一些水果，无论是哪一种水果都应该去尝试，但是最好不要吃容易引起上火的水果，可以吃苹果，香蕉等水果的。

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