经常跳街舞可以减肥吗

更新时间：2024-11-23 06:50:16

　　街舞这是从国外流传进来的一种舞蹈，街舞对于人们的要求相对于其他的舞种而言要少了许多，街舞的自由度非常的高，因此受到许多人的喜欢，我们经常发现跳街舞的人身材都保持的非常的好，这让许多人都非常的好奇，那么你知道跳街舞的人为什么会这样呢，街舞对于人们的作用还有那些呢，经常跳街舞可以减肥吗？

　　街舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　街舞减肥原理

　　街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。

　　健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。

　　整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。

　　经常跳街舞可以减肥吗？看着上面的介绍我们已经了解到了跳街舞是可以减肥的，并且对于人们的减肥有着非常好的效果，我们都知道有氧运动对于人们的作用非常的大，而街舞就是非常好的有氧运动，所以大家在日常的生活中可以练习街舞，并且街舞的要求不是很大，大人小孩都非常的适合哦。

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