瘦腰腹部运动的动作有哪些

更新时间：2025-03-27 03:28:51

　　市面上的各种减肥药，已经层出不穷了，有的说是减肥药，有的是减肥茶，当然可能每个人对于减肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我为大家带来的是，瘦腰腹部运动的一些动作，只有通过运动，才可能达到减肥不反弹的作用。

　　Step1

　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

　　Step2

　　身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

　　Step3

　　身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

　　Step4

　　右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

　　减肥是一个长期的过程，他不可能说你每天可以受十斤。但是长期的坚持下去，比如长期的坚持这以上几项运动，在一周之内，自己的腰腹部就会有一个很好的改善，但是一定要坚持不懈，虽然坚持是一件很难的事情，但是只要坚持，就一定可以减肥的，相信每个姑娘都能拥有一个很瘦的身材。

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