水果怎样吃减肥效果好呢

更新时间：2024-11-27 05:31:45

　　随着现代社会各种美食不断地涌现在人们的视野中，很多朋友们都难以抵挡美食的诱惑，从而毫无节制地大吃特吃，而他们在繁忙的工作中也大大减少了锻炼身体的时间，从而也就导致大量的脂肪堆积在体内，因此显得身材比较臃肿。那么水果怎样吃减肥效果好呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来就让我们一起去学习一下。

　　芒果菠萝小松菜

　　材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。

　　做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。

　　减肥原理：这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。

　　什锦水果沙拉

　　材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。

　　做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀。

　　减肥原理：夏日水果众多，水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6，草莓橙子含有维生素C，火龙果粗纤维丰富，这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。但是MM记得要换成低脂沙拉哦。

　　猕猴桃胡萝卜

　　材料：猕猴桃3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。

　　做法：

　　1、将猕猴桃、胡萝卜切成相同的小块。

　　2、将切成小块的猕猴桃、胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、冰块放进搅拌机中搅拌成汁，倒进杯中即可。

　　苹果豆奶

　　材料：苹果一个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺。

　　做法：将苹果削皮，果肉切成块，果皮切成丝。将果肉、豆浆、橘子酱放入搅拌器中搅匀，倒入杯中，然后将切成丝的果皮放在饮品的表面。

　　减肥原理：苹果含有果胶和纤维素，具有刺激肠道的作用，能够排出体内的废物和胆固醇，排毒又减肥，是减肥水果中的首推食物。豆浆的营养价值非常高，最适合女性饮用，具有美容养颜的功效。

　　相信随着上述我们大家的学习，广大朋友们对吃哪些水果能达到更好减肥的效果的这个疑问，心中也已经有了属于自己独特的见解和准确定论。当然我也想再提醒一下那些正在减肥的朋友们，减肥并不是一天两天就能完成的，这就需要我们寻找到更多科学健康的方式方法来进行。

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