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哪些锻炼可以治疗早泄呢

更新时间:2025-07-14 21:39:56
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  早泄是很常见的男科疾病之一,在我们的生活中有很多男性碍于面子,不敢承认自己有早泄的症状,而且早泄也给男性朋友带来了很多困扰,造成了很大的心理压力。我觉得要想治疗早泄的问题,其实除了药物治疗、心理治疗和手术治疗外,经常锻炼也可以治疗早泄。那么,哪些锻炼可以治疗早泄呢?下面我们来一起看看下面的介绍吧。

  治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼:

  1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

  2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

  治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法:

  排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

  治疗早泄的锻炼方法之间断式性交法:

  在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。如此反复间断式性交,可以治疗早泄。

  治疗早泄的锻炼方法之捏挤法:

  可以提高男性的射精刺激降值,缓解射精的紧迫感,增强性的兴奋性,改善射精的反射状态,重建或恢复正常的射精时间。

  捏挤法男女双方都可进行,但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤,不进行性交,捏挤的方法是:女方用拇指(腹部)放在阴茎系带部位,食指和中指(腹部)放在阴茎冠状沟缘的上下方,轻轻捏挤4秒钟然后突然放松,如此行4~5次。

  通过以上内容,大家对哪些锻炼可以治疗早泄都了解的很清楚了。除了上面所介绍的运动外,男性朋友还应该注意身体锻炼,经常慢跑和做些球类运动,对于身体健康是很有帮助的。但是大家一定要注意 ,想要治疗早泄不能光靠锻炼,还有选择适合自己的药物,或者到专业正规医院接受检查治疗。

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