床上瘦腿的运动有哪些

　　我相信每个女孩子都不介意自己的腿能够瘦一点，你知道吗，要想让自己的腿变得更瘦，不是一定要天天去跑步，或者做一些什么剧烈运动。在床上适当的做一些运动也是可以瘦腿的呢，那么床上瘦腿的运动有哪些呢？今天我就来为大家介绍几种运动方法。

　　1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果喔！

　　2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！

　　3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。侧躺伸腿操这个伸展单腿的动作会感觉非常酸，但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作，共4次，可在做完一组后逐渐增加运动量。

　　床上瘦腿的运动有哪些？上文已经为我们介绍了三种可以在床上运动的瘦腿方法，我相信大家一定都已经明白了，是不是心动了呢，如果你也想自己的腿能够更瘦更美，那就赶紧试一试上文为我们介绍的床上运动的方法吧。

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