夏季减肥的5大运动 有氧运动

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。赶紧来看看夏季减肥的正确方法吧。

　　夏季减肥的5大运动 有氧运动

　　交互蹲跳

　　每天坚持做30个交互蹲跳就可以有效燃烧脂肪，肌肉变得比较结实，身材自然就更好了，但是这样的运动减肥方法关键是要坚持哦。

　　扭腰运动

　　左右各扭一下算做一次，30次算作一组，然后每天做3组，一个月就会有很好的效果。主要原因是扭动腰部的时候会带动沉睡的肌肉，有效燃烧脂肪。

　　跳绳减肥

　　跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。

　　有氧运动

　　比起那些运动量很大的无氧运动，和缓的有氧运动更能有效燃烧脂肪，所以想减肥的朋友坚持每天做半个小时的有氧运动吧。

　　饭后散步

　　去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　要想减肥的朋友可不要偷懒啊，以上推荐的常见减肥方法，快点动起来吧。

最佳的运动减肥方式是什么？03-18

可以边洗边瘦的浴缸瘦身操03-18

二人减肥操：在瘦中寻找乐趣03-18

减肥最佳的运动方式是什么？03-18

不长肌肉的瘦身运动有哪些03-18

运动减肥期间的饮食要求是什么03-18

MM们跳健身舞减肥要注意些什么03-18

游泳减肥多久一次好呢？03-18