白领久坐的危害有哪些

更新时间：2025-04-29 23:11:49

　　白领一族每天长时间坐着办公，大家知道吗，长时间坐在座位上，也会有健康隐患，不仅容易让脂肪堆积，还会因为久坐导致腰酸背痛，还可能伤害心脏健康，你是不是很惊讶呢？身为白领一族的你，一定要学会如何避免久坐的伤害。

　　久坐的危害1、易使心脏机能衰退

　　久坐不动会使血液循环减缓，久而久之，就会使心脏机能衰退，导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　久坐的危害2、造成腰酸背痛

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。除此以外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重，对腹部和下肢血液循环造成影响，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

　　久坐的危害3、伤神折寿

　　久坐不动，血液循环减缓，会造成大脑供血不足，出现精神萎靡。如果突然站起，还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少，新陈代谢率低，不能抵抗衰老，还十分短命。

　　久坐的危害4、使胃肠蠕动减弱

　　久坐会使胃肠蠕动减弱，减少消化液分泌，久而久之，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　久坐的危害5、易使肌肉松弛

　　久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，导致下肢浮肿，倦怠乏力，重则导致肌肉僵硬，疼痛麻木，从而造成肌肉萎缩。

　　那么，有什么保健小妙招可以远离久坐的伤害呢？

　　1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋。可以一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，对血液循环有帮助。

　　2、每隔1小时，弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者，可以去趟卫生间或洗把脸，让自己站起来溜达一下。

　　3、找个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，可以打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓一搓手脚，让自己站起来活动活动。

　　4、可以做做隐蔽的劳动，例如，把自己凌乱的物品摆放整齐，可以清扫桌椅灰尘等。

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