减肥时能喝水吗好不好

更新时间：2025-05-19 18:36:09

　　人体当中是不可以缺水的，我们每日可以不吃饭，但是千万不能让人体缺水，如果身体缺少的水分，那么我们的身体就会出现脱水因脱水而造成器官衰竭，特别是减肥期间，人们经常会选择节食的方式，那么喝水还是必要的，减肥前能喝水吗，平日里我们应该会是怎样的水呢！

　　喝水减肥分很多种，是喝蜂蜜柠檬水还是喝茶水，还是普通的饮用水呢？

　　如何喝水帮助减肥呢？营养师建议，吃正餐的时候最好不要喝水，因为水配着食物喝，身体水分不易排出，胃液稀释，容易造成消化不良，胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.营养师开出了以下喝水减肥的方式：

　　第一杯水：早餐前

　　假设早上8：30分起床，起床后第一件事就是喝水，喝约300~500毫升温开水，喝完水再去刷牙洗脸上厕所，半小时后吃早餐.(营养师强调，一定要喝温开水，千万不要喝冰水，冰水使胃痉挛，气血循环不好，对身体反而造成伤害.)

　　第二杯水：午餐前

　　上午10：00~11：30，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升水，半小时后吃午餐.

　　第三杯水：晚餐前

　　下午2：00~5：00，喝约800毫升的水，蚕小时后吃晚餐.

　　第四杯水：睡前

　　饭后90分钟~睡前60分钟，喝约200~300毫升的水.

　　注意事项：喝水意指喝白开水，请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替.

　　均衡饮食，才能瘦身又健康

　　营养师提醒，除了喝水之外，更要注意饮食的营养均衡.

　　营养师建议采用均衡的饮食------金字塔饮食方式，进餐定时定量，可以让喝水减肥法事半功倍.

　　1. 多吃植物性的事物，如蔬果类、谷类、豆类等事物.尽量吃天然原味的，如生菜，或是用塘烫、煮的方式来烹调.

　　很多人觉得在减肥的过程当中是一滴水也不能喝，一口东西也不能吃，可是大家这个错误理念是非常错误的，因为减肥期还是要喝水的，平日里我们无论是吃饭还是跑步都需要水分，减肥时能喝水吗，答案是可以的。

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