男人居家的健身方法有哪些
更新时间:2025-07-04 15:41:05
男人居家的健身方法有哪些
每个男人都希望自己拥有无限的魅力,因为这也是吸引女人很重要的一点,下面就来看看男人居家的健身方法。
1、二头肌举健手
这个动作是为了运动手部,这个动作只要在家中随意选一个位置坐着就可以做,而且十分好做,可以用两个装满水的瓶子当作哑铃,保持平行然后向上举,上举的时候手臂要紧靠着身体,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
2、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
3、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
4、扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。
男人居家的健身方法有哪些不仅仅只限于这些,但是这些都是简单易做,在家看着电视就可以做的,希望男人们能轻轻松松练出好身体。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
男人居家的健身方法有哪些相关文章:
隐睾症的表现及后果 太吓人了!07-04
醉酒后胃难受 解酒又护胃全靠这物!07-04
恋爱中男人最幸福的五个时刻07-04
男人纵欲过度的表现和调理方法07-04
男性养生做到8点拥有健康身体07-04
真假“阳痿”大揭秘 四款饮食助调养07-04
白衬衫的搭配和保养 需掌握这些技巧07-04
那些苋菜你都不知道的功效!07-04