孕妇便秘吃什么比较好呢？

更新时间：2024-11-25 05:58:58

　　很多孕妇在怀孕的期间都会出现便秘的现象，女性怀孕后，由于内分泌激素的变化，导致胃肠道肌肉的蠕动能力减弱，这样就使吃进去的食物，在胃肠道停留的时间加长，从而导致便秘。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终生，那么，孕妇便秘到底应该吃什么呢？下面简单为大家讲解一下。

　　1、多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　2、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

　　3、多饮水

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　4、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

　　当便秘症状出现时，切不可乱用药，否则会引起流产，早产。为了缓解便秘的症状，准妈妈们应定时排便，多喝水，增加身体的活动量，调节饮食，不擅自，使用药物。以上就是小编为准妈妈们提的建议，希望能够对你们有所帮助，早日诞下健康的宝宝。

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