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缓解疲劳 过度疲劳有哪些症状与表现

更新时间:2024-10-31 16:24:27

  当你的身体出现一系列不正常的现象,比如记忆力减退、经常头痛等,这些很有可能在暗示你已经出现过度疲劳的现象了。那么出现过度疲劳会有哪些症状与表现呢?我们又应该如何缓解疲劳呢?

  近日,英国资深健康专家亨利·内尔斯表示,过度疲劳不只是困倦、头痛,还有其他一些预警。国内外专家提出以下几种危险信号:

  1.当你还很年轻的时候就出现大腹便便的时候,也许这是成熟的标志,但也很可能是高血脂、脂肪肝出现的前兆。

  2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

  3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

  4.当你的性功能出现低下的时候,暗示你已经过度疲劳了。而且中年人如果过早地出现腰酸腿痛、性欲减退等等一系列现象时,这都说明你的身体开始衰退,出现疲劳现象了。

  5.记忆力减退,忘记熟人名字。

  6.心算能力越来越差。

  7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。

  8.疲劳还会出现注意力不集中的现象,导致你的精神是越来越差。

  9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

  10.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

  吃什么食物可以消除疲劳

  苹果

  苹果是一种人们生活中常吃的水果,其中含有大量的营养物质。如丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等。这些营养物质都能帮助身体减轻疲劳的影响,使提高人们的精力。

  还有些人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  柠檬

  每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半,所以由此可见,柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外,柠檬中的柠檬树,对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用,从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高,所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。

  草莓

  草莓是一种营养丰富的食物,而且草莓中含有的维生素是水果中最全的,包括维生素A、B、C、D、E等,其中含量最高的是维生素C。

  身体中的维生素物质能够促进食物的消化与吸收,使身体的营养充足,细胞获得更多的养料。防止因过多的营养消耗,而引起的身体疲劳感。因此,在平时多吃草莓等维生素较高的食物帮助消除疲劳。

  

  区养生保健协会的有关专家表示,北京奥运是百年盛会,大家看奥运还要工作,难免身体疲劳,而适当补充一些碱性食物可以帮助消除疲劳,醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

  正常情况下,人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。当劳动和工作时间长了或是休息不好时,会有大量乳酸产生,人就会产生疲劳感。

  醋中的醋酸进入人体参与代谢后,有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出,二氧化碳则由肺呼出体外。

  另外,醋还能帮助肝脏排毒、解毒。夏季天气炎热,各种细菌、毒素易在体内聚集,使人容易感染胃肠道疾病。

  吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋,可以杀灭病菌,避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。所以,在感到疲劳的时候吃点醋,不仅可以增进食欲,还可以排毒、解毒,帮你赶走疲劳。

  葡萄

  葡萄的营养价值很高,含有大量的维生素和氨基酸等营养物质。这些营养物质能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而具有消除疲劳的效果。

  其中含有的葡萄酸物质还能够有效的促进食物的消化与营养的吸收,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

  过度疲劳还会对身体的其他的器官或组织造成一定的影响,使营养下降,容易引起其他的并发症。

  小编建议大家,在平时还可以适当的补充一些增强身体抗疲劳能力的营养保健品,能有更好的效果。

  圆白菜

  圆白菜含有丰富的维生素B族,可促进肝脏细胞代谢,消除疲劳,使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C,能提升免疫力,预防感冒。另据研究:圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”,有抑制癌细胞增长的作用。

  杨桃

  喝杨桃汁解渴,这是中医的说法。杨桃具有止渴解烦的功效。如果感冒,引起喉咙沙哑及喉部不适,建议直接吃杨桃,或做杨桃汁后加入少量钠盐,有润喉的效果。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道如何缓解疲劳了吗?缓解疲劳吃什么好你都知道了吗?小编上文介绍的当你过度疲劳会出现的症状与表现你都清楚了吗?大家在平时一定要有健康的生活方式,这样才能避免出现疲劳的现象。

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