太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 运动减肥 > 简单有效白领办公室减肥操

简单有效白领办公室减肥操

更新时间:2024-11-06 11:32:59

  两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;两臂向前平伸,两腿直立;利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低。

  办公室健身减肥操:

  (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;

  (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;

  (3)两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;

  (4)两臂下摆动,利用惯力在体前交叉;

  (5)两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;

  (6)上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;

  (7)两臂向前平伸,两腿直立;

  (8)手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;

  (9)利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;

  (10)手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;

  (11)利用膝部弹力,伸直两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;

  (12)挺胸抬头,两臂向上高高扬起;

  (13)两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备势。

简单有效白领办公室减肥操相关文章:

到底什么时段运动最减肥呢11-06

减肥运动什么时候最有效呢?11-06

减肥方法你选对了吗 有氧运动饮食控制11-06

做仰卧起做的好处都有哪些11-06

瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些?11-06

瑜伽减肥的正确姿势你做对了吗11-06

瘦腰到底什么运动最好呢?11-06

健身器材到底什么最减肥呢11-06