拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物

更新时间：2024-11-23 15:04:02

　　拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物

　　拒绝痘痘少吃什么？

　　1、咖啡因

　　作用：容易使皮肤油脂分泌旺盛，形成易受感染的肤质。

　　来源：咖啡、浓茶、巧克力，建议一天不喝超过2杯。

　　2、高GI食物

　　作用：升糖指数（Glycemicindex）简称GI值，GI值高的食物能较快被吸收，容易使餐后血糖快速上升，促进胰岛素分泌，长期摄取过量容易导致胰岛素血症，可能引起角化异常与表皮增生，进而阻塞毛囊，还会刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。

　　来源：糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、马铃薯、果汁、汽水、蜂蜜、凤梨、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等。

　　3、高油脂食物

　　作用：跟咖啡因一样，容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘情形。

　　来源：五花肉、牛排、丸子类、饺类、烧饼、肉松、肉酥、奶油、鲜奶油、蛋糕、冰淇淋等

　　4、牛奶制品

　　作用：牛奶含有内源荷尔蒙因子，会对皮脂囊单位造成影响，促进青春痘生成，使痘痘恶化。

　　来源：牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建议一开始可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。

　　5、氢化油

　　作用：含有反式脂肪酸，会增加系统性的发炎反应，破坏细胞，增加心血管疾病的风险。

　　来源：

　　（1）烘焙用油制品：小西点、松饼、部分烘烤面包等。

　　（2）酥油、硬化油或利用这些油品制成的派类或酥皮点心。

　　（3）油炸食品：甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等。

　　（4）洋芋片、经油炸处理的方便面或糖果类。

　　（5）其他：色拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等。

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