孕妇营养餐食谱大全有哪些

更新时间：2024-11-22 16:12:25

　　孕妇的健康相信是大家最关心的事情，在怀孕期间保证孕妇拥有良好的心态和健康的身体是最重要的。这个时候准爸爸们可能想要在妈妈面前好好表现一下，做些营养餐给孕妇吃，可是又不知道从何下手。那么小编今天就来教教各位准爸爸们，给你们带来孕妇营养餐食谱大全。

　　一、妊娠安胎鲫鱼汤

　　主料

　　鲫鱼450克、砂仁15克

　　辅料

　　姜5克、花生油10克、盐3克

　　妊娠安胎汤的做法步骤

　　1. 鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

　　2. 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

　　3. 姜洗净，切片。

　　4. 隔水炖熟后，放熟油盐调味。

　　小贴士

　　此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

　　二、四神猪肝粥

　　主料

　　猪肝(猪心)30g

　　辅料

　　月乃汤200ml、莲子3颗、芡实15g、薏苡仁20g、淮山药30g

　　四神猪肝粥的做法步骤

　　1. 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡2个小时

　　2. 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁

　　3. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。

　　小贴士

　　月乃汤：广禾堂月子公司研发的产品。以台湾最优质的蓬莱米及九华山纯净泉水，酿成优质的米酒之后利用生物技术，从米酒中提炼出对产妇有利的蛋白质、氨基酸、酵素等成分而去掉了里面的酒精成分，再用核磁共振原理把大分子分解成小分子，帮助人体细胞吸收及代谢。有利于产妇吸收。

　　三、糖醋鸡蛋

　　主料

　　鸡蛋1只、胡萝卜30克

　　辅料

　　糖适量

　　糖醋鸡蛋的做法步骤

　　1. 胡萝卜洗净，去皮，切成细末

　　2. 鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀

　　3. 将白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可

　　小贴士

　　鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂，这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用

　　以上三个食谱就是小编精心给大家准备的孕妇营养餐食谱，各位准爸爸们学会了吗？孕妇在怀孕期间很敏感，爸爸们希望能给妈妈比平时更多的关心和爱护。当然营养也不能落下，有了小编这三个食谱，爸爸在家平时多练习练习，就能让妈妈们补充营养的同时也感受到你的爱了。

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