小米粥可以长期吃吗及好处

更新时间：2024-11-22 17:44:46

　　可能我们很多家庭都养成了喝粥的习惯，喝粥是一种非常不错的习惯，可以有效的帮我们达到一个暖胃的效果，多喝一些小米粥还可以有效地帮助我们预防自身容易出现的口角溃烂的情况，对于我们女性朋友改善皮肤效果也非常不错，那么小米粥可以长期吃吗。

　　1.当然可以了。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品

　　2.一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　多喝一些小米粥对于我们自身来说是有百利而无一害的，我们大家都可以养成多喝小米粥的好习惯，尤其是一些女性朋友，可以大大降低我们自身容易出现雀斑黄褐斑等问题，可以有效地帮助我们延缓自身皮肤衰老的进程。

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