怎样运动减双下巴的速度最快？

更新时间：2025-03-16 04:06:29

　　双下巴总是会在人们发胖的时候出现，这时只要稍微低一下头，下巴部位就可以看到好几层明显的赘肉，十分影响个人美观。所以有很多人都想要瘦成尖尖的下巴，可就是找不到有效的方法。那下面小编就会讲述几种能够减双下巴的运动办法，有需要的话，就可以一起来看看。

　　1、磨牙操。尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　　2、指压穴位。指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉。

　　3、减下巴操。不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　　4、下巴上推。将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。

　　文章中介绍的这几项运动都可以在一定程度上消除双下巴，而且只要大家在日常生活中一直坚持着做，就能够收到比较明显的效果。与此同时，小编建议大家也不要忽略掉饮食方面的重要性，一定要控制脂肪和糖类物质的摄入。

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