1、承认自己存在问题
认识到自己存在心理冲突，而不是“粉饰太平”，才能进一步找出矛盾所在并加以解决。
2、与不良情绪平静共度
如果在生活中无法找到和谐，就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重，不妨试着深呼吸，与之和平共处。
3、原谅伤害你的人
宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误，但不要报复，也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。
4、犒劳自己
如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。
5、说出来
不管心里有啥痛苦，都跟最亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你，也有治愈内心痛楚的作用。
无缘由的烦躁是怎么回事 要怎么办相关文章：
焦虑症有什么症状 焦虑症应该吃什么药01-19
这处太大竟说明运气不好01-19
健康减压 10种方法教你快速减压01-19
女人这里有两指宽竟能旺夫01-19
工作压力太大该怎么办01-19
如何减压 教你快速减压的八大方法01-19
男人这条缝太大容易妻离子散01-19
什么是腐女 为什么会有腐女01-19