吃什么食物能对卵巢好呢

　　健康的卵巢不但是女性正常生育的一个重要条件，也是女性保持年轻的基础，如果女性想要拥有属于自己的宝宝，并且尽可能地延迟衰老，那就得对自己的卵巢好好地进行保养，在平日的饮食上加以调节，多吃一些对卵巢有好处的食物是一个明智的做法，那么，吃什么食物能对卵巢好？

　　高钙饮食：

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　我们每天都必须进食，如果女性能够掌握一些有关养护卵巢的常识，就能在饮食上进行卵巢保养，这种方法既简单又安全，比服用一些保健品要好得多，如果平时不懂得保养卵巢，等到卵巢疾病发生了再去保养就来不及了。

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