身材再好也会犯这样的错误一不小心就变胖

更新时间：2024-11-24 16:48:56

　　好身材是一件值得骄傲的事情，毕竟在别人卯足劲减肥的时候，她们不需要，甚至可以放开胃口的大吃大喝。但是，每一个人并不是天生的胖子，再好的身材如果犯了这些错误，一不小心就变胖了。

　　1.吃出来的胖子

　　这几乎是大家公认的变胖原因，认为自己是好身材甚至认为自己属于只吃不胖型，在饮食上便没有顾忌，胡吃海喝，甚至暴饮暴食。殊不知胖子都是这样吃出来的。

　　另外，没有顾忌的饮食习惯，还会导致胃热的发生，胃热会加重饥饿、口臭、暴饮暴食、便秘等。让肥胖日趋严重。

　　2.不需要运动

　　自认为身材已经很好了，不胖也不瘦，所以不需要运动。但是！肥胖的定义不仅仅是体重或曲线，缺乏运动的人即使体重没有变化，但是体内脂肪会逐渐增多，同时曲线会随着脂肪的增多而出现出现改变。所以当你的体重没有变，但曲线改变时候，别以为是衰老，可能是运动太少了。

　　3.睡眠不足

　　你以为身材的变化与睡眠没有关系吗？其实不是哦！睡眠不足不仅仅让你的皮肤加速老化，还会让体型、体重发生改变，肥胖、腹部肥胖、大屁股、弯腰驼背等纷纷出现。

　　有新闻报道称，每天睡眠不足7小时的人，更容易发生肥胖，甚至会食欲增大、代谢异常等。

　　4.坏情绪

　　不是说忧愁使人瘦吗？为啥会发胖呢？

　　其实，现代人宣泄不良情绪的途径往往是吃，如失恋了、工作压力大了、熬夜饥饿了等等，并且不少女性会选择吃甜食来发泄不良情绪。这样在你伤心的同时，肥胖会进一步的让你难过。

　　5.少食多餐惹的祸

　　都宣传少食多餐可以减肥，但是这种减肥方法是在一定条件下才有效的，如控制一天食物总热量、食物以低热量形式出现。

　　但不少女性没有完全理解少食多餐的意义，每天吃5-6餐，并多用零食代替，这样的后果是一天食物总热量严重超标，想不肥胖都难。

　　6.恶习导致肥胖发生

　　饮酒、吸烟，看似与肥胖没有关系，但确实会让你的身材变形。

　　酒精的热量仅次于脂肪，酗酒的女性更容易发生腰腹部肥胖。另外，吸烟危害皮肤、肺部，扰乱内分泌，间接的引起肥胖。

　　所以，别以为自己身材好，就可以百无禁忌，越是身材好越需要保持，锻炼、控制饮食、按时睡觉与改变不良习惯，都需要进行。

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