跑步是剧烈运动吗

更新时间：2025-04-08 20:46:11

　　跑步是我们最为常见的一项体育运动，跑步对身体也有很多的好处，平时坚持跑步可以增强我们的体格，但是跑步看似简单却有很多需要讲究的地方，姿势和场地不合适也会导致很多意外的伤害，所以大家还是要正确的跑步，接下来我们就为大家解答一下跑步是不是剧烈运动的问题。

　　剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况：一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;

　　另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。

　　如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的。

　　如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。

　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体！

　　注意：

　　一、不要蹲坐休息

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

　　上面的这些内容就是关于跑步是否是剧烈运动的介绍了，跑步也有很多的种类，所以不适合剧烈运动的人可以慢跑，而且只要在跑步的时候找到合适的姿势，鞋子，一般来说就可以避免很多问题，当然，运动的强度还是需要根据身体状况来定。

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