虽说生命在于运动 但这样休息比运动更健康

　　运动多就一定好吗？这个问题在人们长期的意识里认为都是对的。我们长期认为生命在于运动，是的没错，确实适当的运动对我们的身体健康有好处，但不是越多越好。关于运动的误区你犯了几个？

　　误区一：认为跑步和走路速度快就一定好

　　由于跑步减肥成了现在人最热衷的健身方式，尤其对于减肥的人来说，出于减肥的需要，认为速度慢达不到效果，所以往往走的很快。其实强度过大容易导致运动伤害，例如出现膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　误区二：走的越多越好

　　当我们在剧烈运动时，身体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，然而当这些激素增加到一定量时，便会使脾脏产生大量白细胞的能力降低，从而导致淋巴细胞中细胞活性大大降低。

　　误区三：早起就猛跑

　　现在早晨公园的健身人群无疑成了公园里最亮丽的风景线，大家四五点钟就开始到公园了跑步、练太极等。由于早上起来，人们的血液较浓稠，是心血管疾病的高发期，因此患有心血管疾病的人应避免早起剧烈运动。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也容易造成血糖较低。

　　为了自己的生命健康，人们不惜花费自己大量的休息时间去减肥健身，其实有时候选择合适的休息方式比运动更健康。

　　方式一：小憩20分钟放心脏更健康

　　有研究表明，小憩是减压的神器，适当的休息可以提高工作的灵敏度和工作效率，更加有利于心脏的健康。经证实，每周午睡三次以上的人，患心脏病的概率降低了37%。

　　方式二：喝杯热茶让大脑更活跃

　　夏天来了，越来越多的人爱上了冷饮，其实随着气温的升高，适当喝些热水才养生的法宝。热水可以使毛孔张开，增加汗液分泌，有利于排毒养颜，同时喝水还可以让答案提速14%。

　　方式三：伸个懒腰让肺动起来

　　研究表明伸懒腰有助于全身肌肉的收缩、呼吸的加深。同时伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，使大脑血液感到充足，使人感到清醒、舒适。

　　方式四：发呆五分钟

　　发呆是最简单的减压方式。因为人在发呆的时候，心无杂念、脑子里什么也不想这时候，大脑中的α脑电波得到加强，这种脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而释放情绪，缓解压力，还能加强记忆力，缓解疼痛，提高人的免疫力。

　　总而言之，运动不是健康的唯一方式，想要运动也要避免过而不及，没时间运动的朋友试试这几种方式，给自己的身体放个假。

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