孕妇晒太阳头昏注意什么？

更新时间：2025-07-23 05:18:55

　　钙元素是孕期准妈妈最需要的营养素之一，因为怀孕的时候，女性朋友是一人吃两人补了所以是一定要多补充各种的钙元素，晒太阳对于孕妇来说是有好处的，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对孕妇和胎儿都是有好处的，但是有些孕妇晒太阳会出现头晕，那么这种情况下该注意些什么呢？

　　为什么晒太阳可以补钙

　　从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

　　所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

　　准妈妈该如何晒太阳

　　首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。

　　其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。

　　第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5

　　点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

　　第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。

　　上面的文章为大家介绍了孕妇晒太阳头晕该注意的事项，现在大家都应该明白了，在怀孕期间是一定不可以盲目的晒太阳，晒太阳是一定要讲究时间和时候，这样才可以促进钙的吸收，如果盲目的晒太阳是会导致身体出现异常现象，而且对胎儿发育影响也很大。

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