游泳锻炼哪块肌肉呢

更新时间：2025-05-18 08:34:16

　　游泳可锻炼到很多部位的肌肉，所以游泳是一项很不错的运动，大家工作允许的情况下可以安排出一点时间去游泳，学习游泳后对心脏也很有好处，也能锻炼肌肉，游泳是每一个部位的肌肉都能锻炼到，游泳这个项目需要肢体和全身一起协调，对大群肌有很大的好处，游泳要结合自己的身体情况，中年有心脏病哮喘下水需要注意。

　　蛙泳：练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳：胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。

　　自由泳：臂部力量——游自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀;

　　仰泳：背部力量——游仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

　　所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙。最好，四种泳姿同时游。

　　最差，也要蝶、蛙、自，这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。

　　如上所述希望给予大家一点帮助，游泳是一项很不错的运动，深受大家的喜爱这项运动可以锻炼到身上的每一寸肌肉，对锻炼肌肉有很大的好处能让我们身上的肌肉更加结实，锻炼到胸肌和腹肌，还有大背脊，运动的精华所在就是能提升我们自身的抵抗力。

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