每天做三十个仰卧起坐能起到减肚子功效吗

更新时间：2024-11-05 17:20:49

　　相信大家对于仰卧起坐这种运动肯定是不会陌生的吧，仰卧起坐的好处非常的多，经常做仰卧起坐可以起到提高免疫力等作用，仰卧起坐操作起来非常的方便，不会受到时间和地点的限制，我们随时随地都可以做仰卧起坐，很多朋友希望通过仰卧起坐来瘦肚子，下文我们介绍一下每天做三十个仰卧起坐能起到减肚子功效吗。

　　腹部堆积着赘肉确实影响美观，而且脂肪在身体内均匀分布比集中在腹部对身体要好，因为腹部过多的脂肪会妨碍内脏器官的功能，所以腹部肥胖的人有着强烈的减肥欲望。到处寻找有效的减脂方法，于是刻苦地进行腹部锻炼，希望能够减掉腹部脂肪。

　　为什么仰卧起坐不能减掉腹部脂肪？

　　有人每日做上百次仰卧起坐动作，已经做了几个星期，可是还不能缩小凸出的腹部。为什么呢？因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。

　　怎么做才能有效减掉腹部脂肪？

　　仰卧起坐是对增强腹部肌肉很好的运动，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎样才能使脂肪消失呢？这一点似乎比较简单：只要使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量就行了。运动后一般食欲会增加，如果不进行饮食控制，就达不到减肥的目的，但可以增强体质。要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。给人安慰的是，腹部脂肪比身体其它部位的脂肪容易减少，研究表明，人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。通常腹部脂肪细胞的代谢活动强，而其它部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱，这可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因。研究发现，中度肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后，总体脂显著减少，其中躯干皮下脂肪减少较外周多，所以运动训练对中心型体脂分布的肥胖者有一定的减肥效果。此外，运动还会使血液循坏中的某些代谢指标发生有益的改变，如使血脂出现好转，从而减少心血管疾病的危险。所以，肥胖者应该尽快加入运动行列，使运动成为生活中必不可少的一个内容。

　　在上面的文章里面我们介绍了一项常见的运动，那就是仰卧起坐了，我们知道仰卧起坐的好处很多，不过仰卧起坐在减肚子上面的功效不明显，所以每天只做三十个仰卧起坐是不能有效减肚子的。

每天做三十个仰卧起坐能起到减肚子功效吗相关文章：