玉米有什么营养价值？玉米的美味做法

更新时间：2025-04-28 22:48:41

　　玉米有什么营养价值？玉米的美味做法

　　玉米有什么营养价值？

　　1、降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

　　2、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　3、明目

　　经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

　　4、增加记忆力、抗衰老

　　刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

　　玉米的美味做法

　　甜玉米土豆泥

　　材料：甜玉米1/2根、土豆1个、水适量。

　　做法：1、甜玉米、土豆洗净，甜玉米取粒，土豆去皮切片，稍切薄一点，容易煮熟。

　　2、将玉米粒、土豆片放入小奶锅中，加适量水，煮熟。

　　3、煮熟后，沥去多余水分，用搅拌机将玉米和土豆打成泥即可。

　　4、为了更容易搅拌，如果需要的话，可以保留一点点煮玉米土豆的水一起搅拌，但水千万别太多，稀了就不好吃了。

　　鲜玉米煎饼

　　材料：玉米（鲜）2个、面粉50克、鸡蛋2个、小葱1小把、花椒粉2克、植物油2汤匙、水2汤匙、食盐1/2茶匙。

　　做法：1、将玉米去掉外皮，然后用擦丝器擦下玉米粒成玉米浆，也可以用刀将玉米粒削下来然后用搅拌器料理机打成玉米浆。

　　2、将鸡蛋打入玉米浆中拌匀，我用的是两个很小的笨鸡蛋，如果用的鸡蛋比较大，后面可以不再放水，或者增加面粉的量。

　　3、将面粉放入玉米浆中拌匀成稍具流动性的面糊，可以用水来调节浓稠度。

　　4、放入葱花、盐和花椒粉拌匀成调好味的玉米面糊。

　　5、平底锅放入少许植物油，转动锅柄另油均匀的铺满锅底，然后用吃饭用的勺子舀一大勺面糊放入锅中，用勺子底部摊开成小圆饼，如此一锅可以多做几个。

　　6、小火煎到冲上的那一面开始凝固时翻面，然后将两面都煎上色后就好。

　　松仁黄金玉米烙

　　材料：甜玉米1碗、淀粉3茶匙、鸡蛋1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、松子1把、植物油2汤匙、白糖2茶匙。

　　做法：1、材料备好。

　　2、鸡蛋加入碗中，打散成蛋液，黄瓜和胡萝卜清洗干净，去皮后切成小粒，松仁剥出果仁。

　　3、蛋液中加入甜玉米粒，加入黄瓜盯胡萝卜丁和松仁，加入2小勺糖。

　　4、最后加入淀粉，搅拌均匀即可。

　　5、锅中放2勺油，油热后，将玉米蛋液倒入锅中，尽量摊平，中小火加热。

　　6、等到玉米烙底部凝固并金黄后，翻面，正面再加热2分钟即可，出锅后，切块即可食用。

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