冬天减肥瑜伽有哪些

更新时间：2024-10-24 16:25:04

　　冬天是我们新陈代谢放慢的季节，由于天气寒冷，人们的胃口也大开，在这样的季节里面身体特别容易堆积脂肪，所以说冬季我们一定要注意进行减肥，在进行减肥的时候方法也特别重要，有好多的朋友喜欢练习瑜伽，这就是一种很好的减肥方法，我们可以根据自己的身体情况来选择瑜伽的动作，冬天减肥瑜伽有哪些？

　　减肥瑜伽第一式：踮脚式

　　1.身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。

　　2.慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。

　　3.双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

　　减肥瑜伽第二式：犬式

　　1.跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。

　　2.双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

　　注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。

　　减肥瑜伽第三式：趴式

　　1.俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。

　　2.吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，然后慢慢放下双腿，重复3次。

　　3.双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。

　　以上就是关于冬天减肥瑜伽有哪些的介绍，我们在冬天的时候可以通过上述的瑜伽动作来进行减肥，不但可以达到美容瘦身的效果，同时还可以起端粒身体和意志的作用，在进行瑜伽运动的时候一定要注意动作的正确性和规范性，这特别重要。

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