枕头多高对颈椎才好呢？

更新时间：2025-07-29 03:15:59

　　现在由于很多人基本上一整天都要面对电脑，所以颈椎都不是很好，身边大多数的人在空闲的时间都会拿出手机玩手机或者是用手机打游戏看电视，这样老是低头，对自己的颈椎的伤害真的是很大的，枕头稍微高一些对于自己的颈椎也有一定的好处，这里小编就给大家介绍下枕头多高对颈椎好。

　　通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

　　睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

　　一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

　　如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

　　枕头太低对于人们的睡眠确实是不好的，不仅仅会睡的不舒服，还可能会让人打鼾或者是呼吸不均匀等。大家也要根据自己的自身情况来选择最适合自己的枕头，像是颈椎病人的枕头的高度要稍微高一些，正常的就要选择的相对稍微低一些就好，但是也不能太低。

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