爬楼梯能减腿吗

　　很多女性朋友都特别在乎自己的外表形象，尤其是腿部，很多女性朋友都想拥有一条又长又瘦的腿，但是这需要依赖于我们在饮食方面和在日常的锻炼方面都要引起特别的重视，可以适当的参加一些体育运动对于减肥，也是非常有好处的，爬楼梯能减腿吗成为我们很多人特别关心的一个话题。

　　1一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多，而不是肌肉发达。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果，只是对腿部塑性有一定的作用。

　　细腿方法：

　　这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。

　　无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。

　　2.爬楼梯可以减肥。

　　推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处(绝不夸张)，慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

　　爬楼梯能减腿吗的回答是肯定的，在爬楼梯的过程中，一方面可以有效的增加我们腿部的肌肉锻炼，还可以有效地达到减肥的效果，爬楼梯的过程中可以促进肌肉的舒张与伸缩，同时要想达到瘦腿的效果也不要吃太多肥腻的食物。

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