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豆腐汤的家常做法和功效

更新时间:2025-07-29 15:05:53
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  豆腐汤是一道传统的汉族名肴,在诸多菜系中均有此菜。豆腐营养丰富,高无机盐、低脂肪、低热量,古往今来,广受欢迎。豆腐汤即以豆腐作为主材配以其他食材烹制的汤料理。南豆腐细嫩,适宜于烧、烩和做汤;北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸,烧菜时把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜,可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。

  做法一:

  嫩嫩豆腐汤

  材料

  嫩豆腐250克,细盐、味精、小麻油各适量。

  豆腐汤

  做法:

  1.嫩豆腐切厚片。

  2、起汤锅,放水1大腕。先倒入豆腐,加细盐适量。用大火烧沸汤后,继续烧开5分钟,加味精,淋上小麻油 ,装碗 。

  做法二:

  鸡蛋豆腐汤

  材料

  豆腐

  鸡蛋、海带、紫菜、葱、姜、海米鸡蛋豆腐汤

  盐、鸡精、胡椒粉、香油

  做法

  1、坐锅点火倒入油,下葱、姜末炝锅,加入适量开水,将豆腐切块放入锅中,再放入海带、海米煮几分钟;

  2、汤碗中放入紫菜、葱花、盐、鸡精、胡椒粉,鸡蛋打散后撒入锅中起锅倒入碗中即可。

  做法三

  廋肉豆腐汤

  材料

  豆腐——1/20块,酱油——若干,肉汤——

  豆腐汤其他系列(14张)2大匙

  做法

  (1) 将豆腐焯一下之后捣碎。

  (2) 将捣碎的豆腐和肉汤一起倒入锅中煮。

  (3) 用少量酱油调味。

  做法四折叠

  蛋皮豆腐汤

  材料

  豆腐150克 猪瘦肉10克 鸡蛋1个 生姜1小块 香菜1棵 淀粉适量

  蛋皮豆腐汤

  调配料:食用油30克 香油1小匙 高汤3大匙 精盐5克 白糖3克 味精5克

  做法

  1、豆腐切成丁,猪瘦肉剁成末,生姜切末,香菜切段;

  2、鸡蛋打散,将平底锅烧热,下少许油,倒入鸡蛋摊成蛋皮,倒出切成丁状;

  3、烧锅放油,放生姜,注入高汤煮开,下豆腐丁、瘦肉末,调入精盐、味精、白糖,用水淀粉勾芡,加入鸡蛋,淋入香油,放入香菜即可。

  做法五

  韩式豆腐汤

  材料

  豆腐汤

  淘米水?韩国大酱2大勺 韩国辣白菜200G

  泡菜汁 西葫芦 土豆 大葱 辣椒 胡萝卜

  内酯豆腐或北豆腐?高汤精 盐

  做法

  1、准备淘米水适量,第二遍的,较干净。

  2、水开以后放入2勺韩国大酱。

  3、大酱在水中拌匀以后,放入韩国辣白菜和泡菜汁,大概放200g。

  4、上面的东西煮1,2分钟放入西葫芦,土豆,大葱,辣椒,胡萝卜;

  5、最后放入内脂豆腐或者北豆腐,高汤精,几分钟后就可以出锅了。

  适用人群

  豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

  食用功效

  豆腐味甘、淡,性凉,入脾、胃、大肠经;有益中气,和脾胃,健脾利湿,清肺健肤,清热解毒,下气消痰之功效;可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐;润燥生津,用于消渴、乳汁不足等症;用于硫磺、烧酒中毒。

  最后还有一点温馨提示,在食材的挑选中应选择无水纹无杂质细嫩的优质豆腐,这样煮出来的豆腐汤才会既营养又美味。豆腐也不可过食,否则会导致腹胀、恶心,可用菠萝解。

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