如何运动才能减肥？

更新时间：2024-11-25 23:47:13

　　肥胖问题是每个肥胖人群比较头痛的一个问题，许多人都拿肥胖没有办法，肥胖这个问题既让人头痛，又令人感到无奈，有的人虽然一直在想着努力减肥，但往往一般人坚持不了多久，实在是控制不了自己，但是过度的肥胖是会引起很多的疾病，而且当今社会都流行那种健美的身材。

　　如今在这样一个人人追求健美的时代，一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。乔伊特也强调了那种在《超级减肥王》节目中的运动并不适用于一些明显超重的人群持续进行，除了十分容易发生受伤和肌肉劳损的情况外，跑步这类剧烈的运动对于身体能量的消耗很大，容易使人感到饥饿并激发身体对于糖分的渴望，增加了胰岛素水平而导致体重增加，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积一下子就膨胀起来了，而且这些重新“建造”脂肪细胞容易得多，因而表现出停止运动后“发福”特别快。

　　我们平时要多注意饮食的健康，合理的膳食习惯，平时还要注意合理的运动习惯，不可太过于剧烈，也不可以太过于慵懒，合理的分配好运动的时间与运动量的多少，不要吃太多油腻发胖的食物，多吃一些清淡，有营养的食物，合理的饮食健康也有助于达到一种减肥的效果。

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