太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 男性保健 > 男人每天做的“六分钟”运动

男人每天做的“六分钟”运动

更新时间:2025-07-21 05:21:56
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来,那么就看看这两套小小体操吧,让你在适当的时候做适当的事。

  1、全身舒展运动

  身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。

  先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。

  2、上臂拉伸运动

  双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。

  3、体侧伸展运动

  右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。

  4、胸肩扩展运动

  双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,维持30秒。

  5、腿部拉伸运动

  双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,维持20秒,然后换边。

  6、腹部收紧运动

  首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽量保持身体是一条直线,维持30秒。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
男人每天做的“六分钟”运动相关文章:

射精多有什么害处呢07-21

打飞机多了有什么坏处呢07-21

频繁射精有什么坏处呢07-21

滋阴补肾丸的功效 适合哪些人群服用?07-21

尿道炎流脓是怎么回事?该怎么办?07-21

根据体质选水果-男性夏季养生小知识07-21

龟头痒出现红点怎么回事?07-21

有哪些药物会导致男性阳痿07-21

付费后即可复制当前文章
《男人每天做的“六分钟”运动-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元