什么减肥方法效果比较好呢？

更新时间：2025-04-03 21:44:07

　　美眉们都渴望自己拥有模特般的身材、苗条的腰线。因此减肥是所有的美眉们都渴望成功的，但是，事实是很多人都失败了，这是为什么呢？不正确的减肥的方法必然失败，还给人带来了很大的挫败感。很多美眉们都感到很困惑，为什么就是减不下来呢？到底什么减肥方法效果好呢？苹果法减肥怎么样？

　　苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。

　　苹果减肥法的正确做法：

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三日苹果减肥法的缺点

　　1、减重速度快，但是易反弹。

　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3、会营养不良。

　　4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

　　5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

　　吃苹果减肥的方法是可以的，因为苹果含有的糖分低，不会引起血糖增加。但是也要注意营养的搭配，不能因为减肥而过分的节食。这样的话哪天忍不住了狂吃的话会导致严重的反弹的。女性减肥还是应该坚持正确的方法的。减肥还要靠长期的运动哦。

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