手指力量锻炼器锻炼方法

更新时间：2024-11-22 23:58:57

　　手指力量是可以通过锻炼器来锻炼出来的，如果选择锻炼器锻炼这个手指力量的话，那么所得到的效果也是非常不错的，而这个手指锻炼器在锻炼手指的时候一定要挑选最合适自己的锻炼器，这样才可以减少对自己手指的伤害，而在做手指锻炼方法的时候要掌握好手指到底该伸在什么地方，那么手指力量锻炼器的锻炼方法有哪些？

　　要提高手指力量，就得先练好手臂力量，手臂的力量又要靠身体各个部位的协调能力。那么手臂力量与手指力量的练习，首先由简单的练习开始：如握力器、拉力器练习;或拿一根短绳一端系上沙袋(重量自定)另一端固定在一根短棒上，两手握住短棒纽动将沙袋往上卷再放下，多次练习;练习手指的抓力可以用一个铅球练习，就是一手握球再放开球而别一手去抓球，不给落地(练习的重量与次数由自己决定)。

　　除了以上的手臂力量的练习，还应加强些其它的身体素质练习，如后蹬腿跑、跨步跳、跳台阶、高抬腿、原地快速跑、跳短绳等练习。

　　以及一些腰腹力量的练习，主要以仰卧起坐与府卧两头起为主.另外的练习有立卧撑;仰卧侧身起;两脚站立与肩宽，身体前府手拿哑铃或杠铃做轮摆动作练习;也可在单杠或双杠上练习收腹动作等。只有这样才把手臂的力量发挥得淋漓尽致。

　　知道了如何来采用锻炼器来锻炼自己的手指力量，那么平时就要试试，这样的方法在试用的时候自己必须要主要掌握好相关的姿势，避免让自己的身体过度的劳累，同时也要注意在锻炼的时候加强自己的意识，必须要真正的面对，这样自己的手指才会有力量。

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