什么东西可以增加孩子的免疫力？

更新时间：2025-03-19 04:42:40

　　大家都知道小孩子很容易生病，有时候外出被风吹了一下回到家中就感冒发烧了。而且他们接触一些生病的人很容易会被传染上，这也没办法，小孩子的身体免疫力差，难免会这样。等到长大了身体自然就不会这样了。如何提高孩子的免疫力呢？这个问题一直是大人们所想知道的，接下来一起来了解一下吧。

　　1、补充含钙食物

　　饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

　　2、增加优质蛋白质

　　副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

　　3、滋补佳品

　　为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

　　提高免疫力主要的就是通过食疗来达到效果，食物里富含的营养物质是其他东西都不能替代的。而且孩子身体还小不要给他们吃一些药品，这样反而会伤害身体哦。想要孩子身体棒棒哒就要让他们养成良好的饮食习惯，不要经常吃一些垃圾食品。

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