减肥锻炼什么时间好呢

更新时间：2024-11-22 17:19:47

　　减肥可以说是大多数人的基本生活方式，因为现代人的肥胖概率非常高，许多人都患上了肥胖的疾病症状，这对于身体的打击是非常大的，肥胖的人会在生活中出现种种的不便现象，因此，减肥是迫切的，减肥的方法比较多，人们要根据自己的需要来选项，而减肥锻炼什么时间好呢？下面就来看看讲解吧。

　　饭后一段时间不适宜运动

　　原因：

　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

　　适合运动的时间

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前

　　以上就是对于减肥锻炼什么时间好的讲解了。可以说减肥是一项技术活，人们在生活中很容易就遇到肥胖的问题，而且减肥需要一定的坚持性，否则就有可能出现大的反弹，希望身体较肥胖的人士要科学的减肥，不要乱用一些减肥方法。

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