青少年驼背原因有哪些

更新时间：2025-05-01 21:48:33

　　许多青少年都有驼背的情况，驼背其实就是脊柱变形，是比较难看的。但是许多有驼背情况的青少年并不知道驼背的一些危害，也没有得到很好的矫正。如果青少年驼背不能早日矫正，越是到后面越是严重，就越不好矫正了。下面，我们一起来看看青少年驼背要如何矫正吧！

　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

　　5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

　　6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

　　7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

　　8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

　　驼背如果严重了，是有可能导致许多身体部位变形的，进而就会影响到身体健康或者是行动不便。长期驼背可能会导致身体重心失衡，容易经常摔倒。驼背严重者摔倒的后果要比一般人严重许多。所以，青少年存在驼背的情况就要及时矫正。

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