瑜伽练习瘦身方法

更新时间：2024-11-22 09:05:51

　　很多女性朋友都有做瑜伽的习惯，瑜伽一项非常不错的习惯，瑜伽属于有氧运动可以帮助我们达到减肥瘦身的目的，还可以有效地增强我们自身的身体素质，可以帮助我们塑造一个苗条的身材，很多人也都在努力学习瑜伽，下面就让我们一起了解一下瑜伽练习瘦身的方法吧。

　　瑜伽中有很多可以提臀的动作，如蛇击式、猫式和桥式等.

　　这些瑜伽动作对提臀的效果都很不错。但众所周知，提臀效果最显著的是猫式瑜伽。

　　猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求。

　　动作的具体介绍：

　　1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

　　2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

　　3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

　　4、呼气，回到动作2。

　　5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。

　　当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！

　　女性朋友们可以通过瑜伽练习瘦身的方法来帮助自己达到减肥瘦身的目的，减肥瘦身，千万不要采用一些节食或者是一些其他极端的方法，瑜伽练习瘦身方法是一种相当不错的方法，还可以有效地帮助我们愉悦身心。

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