教你局部减肥最有效快速的方法

更新时间：2024-11-23 05:02:23

　　教你局部减肥最有效快速的方法

　　教你局部减肥最有效快速的方法

　　瘦手臂

　　特别是穿着无袖洋装的时候等，肥滋滋的手臂总是令人在意吧！相反地，若是拥有纤瘦手臂的话，整体来说也会看起来比较显瘦。话虽然是这么说，但是要每天做伏地挺身或是哑铃体操又很麻烦。介绍在办公室也可以简单做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的状态，双手手掌紧贴桌底，像是要把桌子举起般向上抬起10～20秒左右。重点是呼吸不要间断。只要利用工作间空闲的时间等重复来回几次，就能更接近纤瘦手臂了！

　　瘦脸

　　局部瘦身效果最显着的部分就是“脸部”。与人面对面最先看到的部分就是脸部，光是拥有清爽的脸部线条看起来就会有瘦的印象。脸部看起来很大的原因之一就是老化废物无法顺利排出造成的“水肿”。有个非常简单的方法可以知道脸的哪一个部分囤积着老化废物。可以尝试以手握拳顺着脸骨与肌肉之间按压，会感到疼痛的部分就是有囤积老化废物的地方。

　　颧骨下方与耳垂下方、眉毛上方等，以拳头按摩脸部，让老化废物顺利排出，获得清爽脸庞！不需要在意场所就可以做到，大家一定要试试看！

　　瘦腿

　　从迷你裙延伸出来的纤细美腿，是女性永远的憧憬，也是男性会严格CHECK的部分，相信应该有很多人特别在瘦腿上下了很大的工夫吧？想要拥有紧致美腿，以消除腿部水肿的运动与拉筋最有效果。在这里要告诉大家不论是谁都可以简单办到的“消水肿拉筋”方法。首先，将两手张开仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像这样弯弯脚踝再拉直的拉筋运动，就能简单消除水肿。水肿置之不理就会变成脂肪团，腿部也会变粗，为了更接近美腿，一定要有效地消除水肿！

　　瘦臀部

　　随着年龄增长容易崩坏的臀部曲线。屁股下垂，搞不清楚屁股与大腿的界线的人要注意罗！为了拥有浑圆紧致的年轻臀部，首先要从平常的走路方式开始改善。只要稍微在走路方式上下点功夫，就能锻链臀部下方与臀部内部的肌肉抬臀。最有效果的就是“用脚尖走路”与“跨大步”。大家一定要在日常生活中试试看喔！

　　瘦腹部

　　“减肥即使体重减轻了肚子的肥肉却没有减少”“虽然是瘦子但是肚子却很凸”有这样烦恼的人应该很多。其实小肮凸出，原因有可能在於骨盘。要为这样的人推荐，利用自制拉伸管的骨盘调整法。将浴巾与坐垫卷起固定，制作成从头部到臀部长度的圆筒状，只要仰躺在上面放松就OK了。虽然非常简单，但是只要这样就可以调整骨盘的歪斜了。只要利用周围的东西就可以做到，在意小肮凸出的人何不试试看呢？

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