健身瘦身操怎么做呢？

　　现在越来越多的人都比较注重健身，尤其是在看电视的时候边看边做一些健身瘦身操，不但能起到很好的健身功效，而且还能满足自己娱乐的需要，身体是一切的本钱，如果身体不健康的话，即便是有再多钱也买不回健康，适当做一些健身瘦身操对于任何人来说都是有非常多的好处的，下面就让小编给大家介绍两种健身瘦身操吧！

　　【大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次】

　　运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

　　运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

　　运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

　　运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

　　做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

　　【臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟】

　　运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

　　运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

　　上面是有关健身瘦身操的两种做法，可以在饭后看电视的时候边看边做，当然健身瘦身操也是需要坚持的，任何事情如果坚持下去都可以取得一定的成效的，简单的事情能够坚持下去就会不简单，建议大家可以按照小编的介绍，坚持下去，一定会有一定的健身瘦身效果的。

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