减肥减腿的运动方法有哪些

　　经常做办公室的女孩子都会觉得自己的腿太粗了，经常的健身对减肥减腿也起不到很好的效果，不知道应该怎么办好了，其实减大腿也是有一套不错的减肥运动秘诀的，如果能够完全掌握的话，坚持一段时间，肯定会起到很好的减腿效果的，那么应该如何做呢，下面就简单的介绍一下减腿方法。

　　减大腿最安全有效的方法肯定是运动：

　　敲打胆经

　　贴墙站立

　　踮脚

　　深蹲

　　蹬车轮

　　敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下

　　贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙;

　　每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助

　　踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病

　　深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快，时间不能太长

　　蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。

　　如果你也因为自己的腿部太粗烦恼的话，可以参照上面的一些减肥运动，减腿的方法有很多，可以采取靠墙站立，或者是进行一些力所能及的动作，坚持锻炼的话，肯定能够起到不少的减肥功效的，希望上面的一些运动能够起到不错的减腿效果的。

瑜伽球瘦腰减肥小动作 不做小腹婆03-31

减肥用什么健身器材好呢03-31

游泳减肚腩的好处03-31

怎样运动减双下巴的速度最快？03-31

每天坚持快走可以减肥吗03-31

爬山减肥还是慢跑减肥更好呢？03-31

男子瘦身健身的方法有哪些03-31

睡前减肥瑜伽动作有哪些03-31