动感单车减肥还是跑步机减肥效果好？

更新时间：2025-03-18 19:05:28

　　减肥的方法是多种多样的，而且减肥时间的不同，对于减肥的效果也会有所不同，而且各种减肥的方式，所燃烧的卡路里也是不一样的，比如说动感单车，和跑步机，这两样减肥器材，减肥的效果也是不一样的，接下来就跟着小编一起来了解一下，动感单车和跑步机两者的减肥效果有什么区别。

　　跑步机pk动感单车

　　来自纽约健身俱乐部的教练Carol

　　Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内

　　，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量。

　　划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的动感单车的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

　　但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。

　　专家建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械)。

　　短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼

　　新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz

　　指出，短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125

　　卡热量。

　　跑步机的减肥效果会比动感单车的效果好，因为跑步机所燃烧的热量比较多，但是在跑步机上面减肥一定要坚持半个小时以上，半个小时之后才是真正开始燃烧脂肪的时候，所以想要健身减肥最好还是选择跑步机，或者是室外跑步，时间晚上是最好的选择。

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